Sănătate în stare lichidă

Vreţi să vă distraţi şi să aveţi un corp frumos şi sănătos? Mergeţi la înot!



Înotul este unul din sporturile în care vîrsta nu contează. De la bebeluşi pînă la bătrîni, toţi îl practică. Camelia Potec, Răzvan Florea, Diana Mocanu sau Dragoş Coman sînt doar cîţiva dintre românii care au adus prestigiu ţării noastre la competiţiile internaţionale. Şi tu le poţi urma exemplul!



Vîrsta optimă pentru începe înotul de performanţă este de 5-6 ani. "Perioada de iniţiere durează circa şase luni, apoi, timp de un an, copilul învaţă procedeele de înot. Ultima etapă este cea de perfecţionare pentru cei avansaţi, de aproximativ doi ani", spune profesorul Alexandru Hamza.



Tot el afirmă: "Înotul te dezvoltă atît fizic, cît şi mental. Armonizează corpul, te ajută să slăbeşti, te face sănătos!". Mai exact, parcurgerea lungimilor de bazin îmbunătăţeşte circulaţia sîngelui şi permite plămînilor să capteze mai mult oxigen.



Există patru stiluri de înot consacrate: crawl, bras, fluture şi spate.



STILUL BRAS. Numit şi stilul broască, datorită poziţiei: pe burtă, cu genunchii îndoiţi şi braţele întinse în faţă. Palmele trag apa, după care braţele revin înainte, iar picioarele sînt flexate. Bun pentru întărirea cutiei toracice, a plămînilor şi eficient în reglarea respiraţiei, ameliorarea astmului şi problemelor respiratorii.



STILUL CRAWL. Presupune forţă în braţe şi dezvoltarea musculaturii spatelui şi a braţelor. Deci băieţilor le e mai uşor! Braţele se rotesc alternativ pe lîngă corp, iar palmele împing apa pentru ca înotătorul să-şi ia avînt. Picioarele sînt apropiate şi alternează în acelaşi ritm cu braţele.



STILUL FLUTURE. Necesită o rezistenţă fizică mai mare. Numit şi stilul delfinului, datorită saltului afară din apă. Stilul fluture este unul din sporturile olimpice cele mai apreciate.



STILUL SPATE. Este un fel de "crawl", dar executat pe spate, cu braţele rotite alternativ. Pentru că dezvoltă foarte mult omoplaţii şi musculatura spatelui, se recomandă celor care doresc un aspect fizic de invidiat.





26-27 de grade Celsius este temperatura optimă a apei din bazin în timpul competiţiilor



50 de metri este lungimea unui bazin olimpic; mai existăî şi bazine scurte de 25 de metri





CURIOZITĂŢI DIN LUMEA ÎNOTULUI

>> este sport olimpic încă de la începuturi: 1896

>> recordul de medalii olimpice îi aparţine americanului Michale Phelps, cu 14 titluri; el a bătut 37 de recorduri mondiale

>> Johnny Weissmuller americanul de origine gemană născut la Timişoara care l-a interpretat pe Tarzan a cîştigat 5 medalii de aur la înot la Jocurile Olimpice

>> în 1880 se deschidea la Bucureşti bazinul societăţii "Tirul": era căptuşit cu lemn şi avea dimensiunile 30/15 metri



Bazine de înot în ţară



ARAD

Bazinul Delfinul

Program cursuri: Luni-Vineri 19:00-20:00; 20:00-21:00

Telefon: 0257-228.283

Preţ: 200 de lei / 10 şedinţe



BACĂU

Bazinul Olimpic

Program cursuri: Luni-Joi 10:00-12:00

Luni-Vineri 17:30-19:00

Telefon: 0234-545.767

Preţ: 180 de lei / 12 şedinţe



BUCUREŞTI

Bazinul Naţional din Complexul Lia Manoliu

Program cursuri: Luni-Vineri 11:00-12:00; 14:00-15:00; 19:00-20:00

Telefon: 021-324.77.16

Preţ: 150 de lei / 10 şedinţe



BUCUREŞTI

Bazinul Floreasca

Program cursuri: Luni, Miercuri, Vineri 16:00-19:00

Marţi, Joi 17:00-19:00

Telefon: 021.230.07.85

240 de lei / 12 şedinţe



PLOIEŞTI

Bazinul Vega

Program cursuri: Luni-Vineri 16:00-17:00; 17:15-18:30

Telefon: 0244-523.310

Preţ: 100 de lei / 5 şedinţe



Sportacus la închisoare?

Marţi, 23 februarie, Gazeta vă aduce al şaselea DVD din seria Orăşelul Leneş. În episodul "Căsuţa mea din copac", Stingy îşi arogă toate meritele pentru construirea unei căsuţe cîştigătoare, dar în final realizează că o victorie nu înseamnă nimic dacă nu ai cu cine să te bucuri de ea. În celălalt episod de pe DVD, "Dulciuri furate", Sportacus e acuzat pe nedrept de dispariţia unor dulciuri şi ajunge la închisoare! Nici între gratii, el nu renunţă să facă mişcare. Gazeta vă oferă astăzi cîteva informaţii despre înot, un sport care îi place mult lui Sportacus şi care este foarte potrivit pentru copiii dumneavoastră.