Boxul este mai mult decât un sport de contact, oferind o listă variată de beneficii celor care îi acordă o șansă, chiar și la nivel de antrenament dedicat amatorilor.
Datorită efortul fizic ridicat, depus în timpul sesiunilor de mișcare, boxul stimulează activitatea sistemului cardiovascular, întărește musculatura de la nivelul întregului corp și generează o stare mentală pozitivă, prin stimularea concentrării și generarea de endorfine.
Antrenamentele de box sunt complexe și pot fi executate atât acasă, cât și în sala de antrenamente, fie cu ajutorul unor echipamente speciale, fie alături de partener. Pentru a te antrena cât mai eficiente, îți recomandăm să ai în vedere aceste sfaturi:
1. Alocă timp suficient pentru încălzire
Etapa preliminară de încălzire joacă un rol esențial pentru succesul oricărui antrenament de box. Cei care practică sportul cu mănuși alocă timp suficient acestei faze, pentru ca musculatura să se contracte mult mai bine, în timpul efortului practicat.
Acest lucru este posibil datorită mișcărilor de încălzire specifice, concentrate asupra brațelor, mâinilor, umerilor, trunchiului, genunchilor și spatelui, ce permite un tranzit al sângelui cu mai mult oxigen spre mușchii implicați în efort.
De asemenea, încălzirea reduce considerabil riscul de accidentare, contribuie la creșterea temperaturii corpului, îmbunătățește gradual respirația și pregătește corpul pentru mișcări bruște ale posturii, atât de frecvente în timpul antrenamentelor de box.
2. Utilizează echipamentul de box potrivit
Dacă vrei să practici boxul pe termen lung, este important să ai pregătit în geanta pentru antrenamente echipamentul potrivit. În primul rand, acesta este compus din îmbrăcăminte (șort, maiou sau tricou) și încălțăminte (ghete de box), pentru confort și libertate în mișcare.
Lista cu accesorii utilizate în timpul unui antrenament de box include: mănuși de box, cască de box, proteza dentară, fașe (bandaje) pentru box, iar dacă practici acest sport acasă, vei mai avea nevoie de: sac de box, manechin de box sau perna de perete, în funcție de spațiu.
Echipamentul de box de la Knockout este acum la doar câteva click-uri distanță de casa ta, pentru a avea la îndemână soluțiile complete de antrenament. Descoperă întreaga ofertă disponibilă pe site și alege să te antrenezi exact ca un pugilist profesionist.
3. Antrenează-te în fața oglinzii
Preferi să te antrenezi acasă, sau la sala de sport, însă fără un antrenor? Pentru a te apropia de forma corectă a oricărei mișcări de braț sau trunchi pe care o realizezi, lucrează cât mai mult posibil în fața unei oglinzi.
Privitul în oglindă în timp ce boxezi îți permite să ajustezi în timp real postura sau poziția brațelor, pentru a reduce impactul unor tehnici deprinse greșit (ex: coborârea gărzii) asupra performanței tale. De asemenea, simulează luptă împotriva unui adversar real.
4. Profită de online pentru a te antrena
Un simplu search pe net îți permite acum să găsești cele mai eficiente antrenamente pentru nivelul tău de pregătire, pe care le poți realiza cu echipamentul de box de la Knockout. Cu ajutorul tutorialelor video te poți concentra mult mai bine pe realizarea anumitor mișcări.
Mai mult decât atât, antrenamente cu suport online se pot realiza independent de programul unui trainer de box, chiar în confortul propriului tău cămin. Asigura-tă că ai la îndemână o conexiune bună la net, echipamentele potrivite, apoi apasă “Play” și apucă-te de treaba!
5. Respectă toate pauzele dintre antrenamente
Acestea sunt vitale pentru atingerea performanțelor în box avute în plan. Înainte de orice alt aspect, trebuie menționat faptul că pauzele dintre antrenamente îi permit corpului să își revină, deoarece odihna este un factor determinant pentru refacerea musculară și articulară.
Atunci când organismul este suprasolicitat în timpul antrenamentelor la box, riscul de accidentare este mult mai mare. Mai mult decât, oboseala musculară și disconfortul posibil resimțit, ca urmare a lipsei pauzelor, inhibă îndeplinirea obiectivelor pe care ți le-ai propus.
Ține cont de aceste cinci recomandări ale noastre, pentru a te bucura la maximum de beneficiile pe care practicarea acestui sport le oferă. Asigură-te că ai la îndemână echipamentul de box de la Knockout și monitorizează progresele realizate, astfel încât să poți deveni în timp un sportiv de excepție, indiferent de nivelul la care te afli.
{{text}}