Există multe soluții posibile când vine vorba de pierderea în greutate. Desigur, unele opțiuni sunt mai populare decât altele. Printre acestea se numără și suplimentele alimentare, care cuprind o mare varietate de produse și vin sub o multitudine de forme, inlusiv capsule, tablete, lichide, pulbere și batoane.
Scopul major al suplimentelor alimentare este să reducă:
- abosrbția de macronutrienți, cum ar fi grăsimile;
- apetitul;
- grăsimea corporală;
- greutatea.
Suplimentele au la bază ingrediente care conțin de obicei plante (ierburi și alte componente ale plantelor), fibre alimentare, cofeină și minerale.
Dar hai mai bine să aruncăm o privire asupra câtorva tipuri de suplimente care te pot ajuta să slăbești într-un mod sănătos.
1. Chitosan
Chitosanul este un polimer obținut din chitina extrasă la rândul său din carapacea dură care învelește multe dintre viețuitoarele marine și tereste. Din punct de vedere chimic, acesta este extras din carapacea crustaceelor printr-un proces numit diacetilare și are efecte extrem de complexe asupra sănătății.
Atenție! Dacă sunteți alergic la crustacee, evitați chitosanul, altfel vă poate provoca reacții adverse.
Chitosanul contribuie la:
- menținerea concentrațiilor normale ale colesterolului seric;
- menținerea tranzitului intestinal normal și a acidității gastrice normale;
- susținerea apetitului alimentar normal și a proceselor de metabolism care contribuie la menținerea greutății corporale normale;
- funcționarea sistemului imunitar.
Până în prezent, chitosanul este singura substanță naturală cunoscută ce conține fibre vegetale precum substanțele nedigerabile, care absorb grăsimile și detoxifică, dar și fibre active care au funcții similare colagenului.
2. Suplimente sub formă de pastile
Suplimentele sub formă de pastile sunt recomandate pentru oricine își dorește să accelereze procesul de slăbire. Niște pastile de slăbit care conțin doar ingrediente naturale, precum capsicum, crom, extracte din diverse plante, care sunt fără absolut niciun risc, sunt o alternativă perfectă.
Bineînțeles, rezultatele oferite de pastilele de slăbit sunt permanente doar în contextul în care se menține un stil de viață activ și o dietă săracă în alimente procesate.
Beneficiile suplimentelor sub formă de pastile sunt complexe, datorită gamei diversificare de extracte naturale din compoziția lor. De exemplu, extractul din frunze de ceai verde stimulează creșterea noradrenalinei la nivelul organismului, accelerând, în acest fel arderea grăsimilor.
De asemenea, extractul din semințe de guarana are un impact pozitiv asupra nivelului de energie și concentrare.
Fără doar sau poate, suplimentele sub formă de pastile sunt ușor de administrat și au efecte lipolitice și de suprimare a apetitului.
3. Cetona de zmeură
Cetona de zmeură este o substață găsită în zmeură, recunoscută fiind pentru gustul și mirosul inconfundabil. Multe dintre suplimentele alimentare conțin cetonă de zmeură, deoarece aceasta este un arzător de grăsimi și un antioxidant care protejează celulele împotriva stresului oxidativ.
De fapt, cetonele de zmeură măresc descompunerea grăsimilor și cresc nivelul unui hormon numit adiponectină, care are legătură directă cu pierderea în greutate.
Prin urmare, cetona de zmeură este recomandată tuturor celor care caută o modalitate de ardere a grăsimilor.
4. Ceaiul verde
Ceaiul verde este unul dintre cele mai cunoscute tipuri de ceai și are multe beneficii pentru sănătate:
- antioxidant;
- hipocolesterolemiant;
- hipolipemiant;
- imunoactivator;
- dizolvă grăsimile;
- stopează absorbția acizilor grași și a colesterolului.
De asemenea, acesta este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slăbire.
Într-un studiu din 2008, 60 de persoane supraponderale au urmat o dietă standardizată timp de 12 săptămâni în care a trebuit să consume în mod regulat ceai verde. La final s-a constatat că aceștia au înregistrat scăderi semnificative în greutate.
Desigur, acest lucru se poate datora faptului că extractul de ceai verde este deosebit de bogat în catehine și antioxidanți naturali care pot stimula meatbolismul și pot crește arderea grăsimilor. Același efect se aplică și ceaiului matcha, care este un ceai verde sub formă de pudră, conținând aceleași ingrediente benefice ca ale ceaiului verde obsișnuit.
5. Batoane dietetice
Batoanele dietetice sunt o altă modalitate de pierdere din greutate. Acestea sunt bogate în proteine, fibre și sunt sărace în carbohidrați, zaharuri și grăsimi. Datorită acestei compoziții, fiecare baton protetic vă ajută să atingeți necesarul zilnic de proteine atât pentru dezvoltarea, cât și pentru menținerea masei musculare.
Totodată, batoanele dietetice au un conținut scăzut de zahăr, dar în același timp satisfac nevoia de ceva dulce. Acestea sunt o alegere potrivită pentru cei care doresc să crească aportul de proteine într-un mod cât mai convenabil.
Concluzie
Pentru menținerea unei greutăți scăzute nu este suficientă doar o dietă timp de câteva luni, atâta timp cât nu există o schimbare totală a stilului de viață.
Suplimentele te pot ajuta să slăbești sănătos doar în măsura în care eviți alimentele năsănătoase, îți planifici mesele din timp și te hidratezi cu minimum 2 litri de apă pe zi. Astfel, te vei putea bucura de o minte sănătoasă într-un corp sănătos.
{{text}}