Soluții de detoxifiere după sărbători

Perioada sărbătorilor de iarnă s-a încheiat și cel mai probabil cu toții ne-am propus să pășim în noul an într-o versiune nouă și îmbunătățită, atât de plan fizic, cât și spiritual și mental. Sărbătorile de iarnă sunt un prilej minunat de a ne reîncărca cu energie și a ne reconecta cu cei dragi într-un cadru magic. Cu toate acestea, Crăciunul, Revelionul și celelalte sărbători care le urmează vin la pachet cu multe indulgențe, pe care nu ni le permitem într-un volum asemănător și atât de des în restul anului. Din acest motiv, este posibil să nu ne simțim în cea mai bună formă la început de an. 

Trebuie însă să înțelegi că nu trebuie să îți pedepsești corpul după sărbători pentru că te-ai aventurat într-o alimentație mai haotică. Nu sări peste mese, nu te extenua cu exerciții fizice pe care nu le-ai face în mod normal de-a lungul anului și la intensitatea nepotrivită doar în ideea de a inversa efectele exceselor din ultimele săptămâni. Corpul tău are nevoie să se recapete și să își reintre în ritmul eficient de funcționare, iar prin suprasolicitare nu vei face decât să îi provoci și mai mult stres. Ți-am pregătit în acest articol o rețetă de succes care te va ajuta să îți recapeți energia și să începi să conturezi cea mai bună versiune a ta, printr-un singur cuvânt: detoxifiere.

Ce este detoxifierea?

Detoxifierea se referă la pașii pe care corpul îi parcurge pentru a descompune, metaboliza și elimina substanțele. Aici este vorba despre substanțe care pot proveni atât din surse externe, precum alimentele, băuturile, medicamentele și produsele de îngrijire a pielii, cât și din surse interne, precum hormonii sau proteinele și substanțele rezultate din acestea. 

Principalele organe care trec prin procesul de detoxifiere sunt ficatul, plămânii, rinichii, intestinul gros și pielea. De cele mai multe ori, când apelăm la diverse suplimente de detoxifiere sau diete ne sunt prezentate beneficiile pentru ficat, fiind cel mai afectat în perioadele de exces, însă asta nu înseamnă că celelalte organe nu sunt la fel de importante. Detoxifierea se produce în mod natural în corpul nostru, dar aceasta poate fi accelerată și susținută prin alimentație, schimbarea stilului de viață sau suplimente alimentare.

Detoxifiere prin alimentație

Probabil că aceasta este metoda preferată de majoritatea oamenilor care încearcă să recapete echilibrul. Detoxifierea prin alimentație se poate realiza atât prin introducerea sau alternarea unor alimente cu funcții speciale pentru corp, cât și prin limitarea celor care încarcă ficatul și celelalte organe. Deci, cum poți să îți detoxifici organismul schimbându-ți alimentația și stilul de viață?

Cu siguranță că după o perioadă în care mesele zilnice au arătat în mare parte la fel, mâncarea specifică sărbătorilor s-a terminat și ai realizat că frigiderul este gol, ceea ce este o veste foarte bună. Acum este momentul să refaci stocurile de la zero, evitând tentațiile rămase după sărbători. Astfel, poți umple frigiderul cu toate alimentele benefice, neprocesate, care te vor ajuta să parcurgi cu ușurință această perioadă de tranziție.

• Evită toxinele din alimente și băuturi (alcoolul, laptele, carnea procesată, cafeaua, tutunul, zahărul, mâncarea fast food și grăsimile saturate).
• Crește cantitatea de fibre și vitamina C în dieta ta zilnică. Fibrele ajută organismul să elimine toxinele dăunătoare, în timp ce vitamina C contribuie la creșterea numărului de antioxidanți care se regăsesc natural în corpul tău.
• Redu cantitatea de alcool consumată – alcoolul reduce funcțiile ficatului, încetinind eliminarea toxinelor.
• Adaugă ierburi naturale în dietă, cum ar fi păpădia, spanacul sau ciulinul de lapte pentru un plus de vitamine și nutrienți. Dacă nu știi cum să le introduci în masa zilnică, poți opta pentru un smoothie energizant la început de zi. Pentru o cură eficientă de detoxifiere, se recomandă ca meniul tău să arate cât mai verde posibil!
• Consumă multă apă și asigură-te că dormi suficient. Cu siguranță știi deja că apa este esențială pentru funcțiile tale vitale (aceasta permite corpului tău să elimine toxinele din sânge), indiferent dacă treci printr-un proces de detoxifiere sau nu, așa că încearcă să bei minim 2-3 litri de apă pe zi. Somnul permite organismului să se relaxeze, să se reorganizeze și să se reîncarce, fiind mult mai ușor să gestioneze eliminarea toxinelor.
• Consumă prebiotice, precum roșii, banane, sparanghel, ceapă, usturoi, praz, ovăz, orz, etc.
• Redu cantitatea de sare consumată, deoarece aceasta crește retenția de apă, împiedicând eliminarea excesului și a toxinelor.
• Reintrodu activitatea fizică în rutina zilnică – însă nu te consuma gândindu-te ce tip de abonament trebuie să îți achiziționezi la sală sau ce exerciții complicate trebuie să înveți să faci. Dacă nu ești un împătimit al sportului, poți începe cu plimbări zilnice de câte 30-60 de minute pe zi, alergare sau exerciții cardio chiar la tine în sufragerie.

Dacă crezi că unul sau mai mulți pași din acest proces de detoxifiere nu ți se potrivesc sau ar fi greu pentru tine să te adaptezi, poți oricând să vizitezi un magazin de suplimente naturale de unde poți achiziționa suplimente care să îți susțină buna funcționare a organismului și eliminarea toxinelor.