Îngrijirea regulată a unghiilor nu este doar o chestiune de estetică, ci și un aspect important al confortului și siguranței în timpul antrenamentelor. Unghiile lungi sau tăiate neglijent pot provoca disconfort, pot îngreuna executarea exercițiilor și chiar pot cauza traumatisme.
Dacă te-ai întrebat vreodată cât de des și cum ar trebui să îți tai unghiile corect, acest articol îți oferă răspunsuri clare și practice. Vei afla cât de frecvent trebuie tăiate unghiile de la mâini și de la picioare în funcție de tipul de activitate fizică pe care o practici, când este momentul optim față de antrenament și ce tehnici de tăiere previn incarnarea sau delaminarea.
Un rol important îl joacă și instrumentele pe care le folosești: o trusă de manichiură profesională, cu foarfece, clești și pilă de calitate, face diferența între un rezultat îngrijit și unul care poate cauza disconfort sau chiar traumatisme.
Cât de des tai unghiile de la mâini
Frecvența tăierii unghiilor de la mâini depinde de tipul de efort la care sunt supuse degetele.
Dacă faci antrenamente de forță (bare, kettlebell-uri, gantere), taie unghiile o dată la 7–10 zile. Unghiile scurte îți vor permite să apuci mai bine echipamentul și vor reduce riscul de rupere sau de delamare.
Dacă practici yoga, stretching sau pilates, atunci poți tăia unghiile mai rar, aproximativ o dată la 10–14 zile. Aici contează mai mult îngrijirea decât lungimea; unghiile nu trebuie să se agațe de covoraș sau să împiedice executarea exercițiilor.
Dacă mâinile tale sunt intens solicitate în antrenamente funcționale (flotări, planșe, gimnastică) credem este mai bine să menții o lungime medie a unghiilor, tăindu-le o dată la 7–12 zile.
Important: după tăiere, pilește întotdeauna unghiile pentru a evita agățăturile care pot deranja în timpul exercițiilor.
Cât de des tai unghiile de la picioare
Tăierea unghiilor de la picioare influențează nu doar aspectul lor, ci și confortul la mers, alergat și sărit. Unghiile prea lungi pot fi comprimate de încălțăminte, pot provoca disconfort și chiar pot duce la incarnare.
Poți urma următoarele recomandări privind frecvența pedicurii.
Dacă alergi sau te antrenezi activ în picioare (cardio, sărituri, aerobic), taie unghiile o dată la 2 săptămâni. Acest lucru va ajuta la evitarea presiunii asupra plăcii unghiale în interiorul pantofilor de sport.
Dacă practici stretching, yoga sau pilates, poți tăia unghiile mai rar, aproximativ o dată la 3 săptămâni.
Dacă porți încălțăminte sport închisă (tenisi, adidași, ghete de haltere), asigură-te că unghiile nu apasă în vârful pantofului. În acest caz, reînnoiește lungimea la fiecare 2 săptămâni.
Când este mai bine să tai unghiile: înainte sau după antrenament
Un aspect important: când este mai bine să tai unghiile: înainte sau după antrenament? S-ar părea că nu există nicio diferență, dar în realitate acest lucru poate influența confortul și chiar siguranța ta în timpul sportului.
Iată câteva aspecte pozitive și negative ale tăierii unghiilor înainte de antrenament.
Avantaje:
Unghiile nu vor îngreuna prinderea echipamentului dacă faci antrenamente de forță; scade riscul de zgârieturi accidentale la contactul cu pielea, mai ales în antrenamentele în perechi sau la yoga; exercițiile cu sprijin pe mâini sunt mai ușor de executat (planșă, flotări, stânde).
Dezavantaje:
Dacă tai unghiile prea scurt, vârfurile degetelor pot deveni prea sensibile, cauzând disconfort în timpul exercițiilor; unghiile proaspăt tăiate pot avea margini mai ascuțite, ceea ce este incomod la stretching sau în sporturile de contact; apare riscul de microtraumatisme care pot împiedica antrenamentul; dacă alergi sau sari, unghiile prea scurte de la picioare pot provoca dureri în adidași.
Momentul optim pentru tăierea unghiilor este după antrenament sau cu câteva ore înainte. Dacă antrenamentul este dimineața, este mai bine să tai unghiile seara. Acest lucru ajută la evitarea sensibilității crescute a degetelor în timpul exercițiilor.
Cum se taie corect unghiile?
Înainte de a începe procedura, este important să pregătești tot ce este necesar. Aceasta asigură confortul, igiena și siguranța procesului.
Alegerea instrumentelor
Fiecare instrument are destinația sa:
Forfecuța de unghii profesională: potrivite pentru tăierea îngrijită a unghiilor de la mâini; clești de unghii: ideali pentru unghiile de la picioare, deoarece fac față cu ușurință plăcii groase; pila de unghii: indispensabilă pentru prelucrarea finală, pentru a preveni delaminarea și agățăturile.
Este important să iei în considerare nu doar destinația instrumentelor, ci și calitatea lor; de aceasta depinde confortul îngrijirii unghiilor și sănătatea acestora.
În acest sens, instrumentele de manichiură și pedichiură fabricate la Solingen sunt adesea recomandate de specialiști: oțelul german de înaltă calitate folosit în producție garantează lame cu adevărat ascuțite, un tăiș precis și o durabilitate pe termen lung. Instrumentele bune asigură o tăietură uniformă, nu traumatizează placa unghială și servesc mulți ani.
Criterii de alegere a unui instrument de calitate:
Material: oțelul inoxidabil medical este cel mai potrivit; instrumentele de manichiură și pedichiură Solingen sunt realizate din aliaje speciale, testate pentru uz profesional;
Ascuțimea lamelor: instrumentele tocite strivesc unghia, provocând delaminarea ei;
Ergonomia: mânerele confortabile asigură o utilizare plăcută;
Producătorul: specialiștii recomandă să optezi pentru branduri cu tradiție; Solingen are în spate secole de meșteșug în producția de instrumente tăietoare de precizie.
Măsuri de igienă
Pentru a evita infecțiile și inflamațiile: spală mâinile și picioarele înainte de tăiere, acest lucru va înmuia unghiile și va simplifica procesul; dezinfectează instrumentele înainte și după utilizare.
Cum se dezinfectează corect instrumentele:
După tăiere, tratează instrumentele folosite cu antiseptic (alcoo); usucă și păstrează într-un loc uscat. Un avantaj al instrumentelor Solingen este că oțelul din care sunt fabricate rezistă excelent la dezinfectanți repetați, fără să-și piardă calitățile în timp.
Principalele sfaturi pentru tăierea unghiilor
Cel mai bine este să tai unghiile după duș: ele devin mai moi și mai elastice. În această stare sunt mai ușor de prelucrat, forma iese mai uniformă, iar riscul de delamare și fragilitate scade semnificativ.
Nu scurta unghiile prea mult, acest lucru poate cauza disconfort și poate duce la incarnare.
La mâini dă unghiilor o formă ușor rotunjită, iar la picioare, una dreaptă, uniformă. Acest lucru va ajuta la prevenirea incarnării unghiilor, va reduce riscul de leziuni și va face manichiura și pedichiura mai îngrijite și mai confortabile.
Importanța direcției corecte de tăiere
Unul dintre cele mai importante aspecte la tăierea unghiilor este direcția tăieturii. Iată ce trebuie reținut:
nu tăia unghiile prea adânc, pentru a evita durerea și sensibilitatea crescută;
nu încerca să elimini toată lungimea dintr-o dată, mai ales dacă unghiile sunt prea groase, este mai bine să faci câteva mișcări atente; taie unghiile urmând forma lor naturală, pentru a nu slăbi și a nu deteriora placa unghială;
lasă o margine liberă mică (1–2 mm), astfel încât unghia să nu apese pe piele și să nu se incarneze în rolele laterale; linia dreaptă de tăiere este regula principală pentru unghiile de la picioare, aceasta permite unghiei să crească corect, fără să se înfigă în piele pe lateral;
folosește pila dacă după tăiere unghia arată neuniformă, pentru a netezi suprafața cu grijă.
Concluzie
Îngrijirea corectă a unghiilor este mai simplă decât pare, dacă respecți câteva reguli de bază: taie-le după duș, lasă întotdeauna o margine liberă de 1–2 mm, dă unghiilor de la mâini o formă ușor rotunjită și celor de la picioare una dreaptă, și pilește marginile după fiecare tăiere.
Frecvența ideală variază în funcție de stilul tău de viață și de tipul de antrenamente practicate: de la o dată la 7 zile pentru cei care fac sport de forță, până la o dată la 3 săptămâni pentru practicanții de yoga sau pilates. Indiferent de rutina ta, un lucru rămâne constant: instrumentele de calitate fac întreaga diferență.
Unghiile sănătoase și bine îngrijite nu sunt un lux, ci o parte firească a igienei zilnice.
{{text}}